Fel unigolion creadigol, rydym bob amser yn llawn nodau newydd ar gyfer ein busnes cerameg - boed yn anelu at lefel benodol o werthiant, cael y wefan newydd honno ar waith, dechrau cylchlythyr, neu bob un o'r uchod!

Rydyn ni'n caru'r hyn rydyn ni'n ei wneud ac rydyn ni am lwyddo i wneud crochenwaith yn fyw i ni. Nid yw rhedeg busnes cerameg yn gamp fawr, ac fel artistiaid rydym yn aml yn canfod ein hunain yn gwisgo llawer o hetiau; rydym yn ddylunwyr a gwneuthurwyr cynnyrch, yn farchnatwyr a chyfrifwyr, adrannau llongau un person, a mwy. Ac er bod yr holl bethau hyn yn angenrheidiol ar gyfer llwyddiant a gall eu rheoli i gyd roi mwy o reolaeth i ni dros gyfeiriad ein busnes, os nad yn gytbwys yn effeithiol gallant arwain at orfoledd y gwneuthurwr.

Yn yr erthygl heddiw rydyn ni'n mynd i drafod beth yn union yw gorflinder, a chynnig rhai awgrymiadau defnyddiol i'w osgoi fel y gallwch chi barhau i fwynhau'ch ymarfer!

Beth yn union yw llosgi allan beth bynnag?

Efallai eich bod wedi clywed y term hwn yn cael ei daflu gryn dipyn yn y cyfryngau yn ddiweddar. Nid yw'n syndod o ystyried yr hinsawdd economaidd ansicr a'r pwysau di-ben-draw (yn gymdeithasol ac yn economaidd) i fod yn gynhyrchiol. Yn ôl Cymdeithas Seicolegol America (APA) llosgi allan ar ei lefel uchaf erioed ar draws nifer o broffesiynau, wedi’u sbarduno gan y pandemig COVID-19 a’r cymysgedd cryf o straen personol, proffesiynol a straen sy’n gysylltiedig ag iechyd.

Mae'r rhan fwyaf ohonom yn deall bod llosgi allan yn fath o flinder, ond er mwyn osgoi'r cyflwr niweidiol hwn, mae'n bwysig cydnabod nad yw mor syml. Burnout mewn gwirionedd a syndrom a gydnabyddir gan Sefydliad Iechyd y Byd (WHO) fel 'ffenomen alwedigaethol'. Mae’n deillio o straen cronig yn y gweithle nad yw wedi’i reoli’n llwyddiannus, ac fe’i nodweddir gan dri dimensiwn:

1. Teimladau o ddisbyddu egni neu orludded
2. Pellter meddyliol cynyddol o'ch swydd, neu deimladau o negyddiaeth neu sinigiaeth sy'n gysylltiedig â'ch swydd
3. Llai o effeithiolrwydd proffesiynol, gan gynnwys mwy o oedi, cymryd mwy o amser i wneud tasgau, a mwy o hunan-amheuaeth ynghylch eich gallu i weithio.

Yn hollbwysig, mae effeithiau llosgi allan yn mynd ymhell y tu hwnt i'ch sefyllfa waith. Er y gall eich gwaith ddioddef, gall gorflino ymestyn i bob rhan o'ch bywyd ac yn sylweddol cynyddu'r tebygolrwydd o amrywiaeth o gyflyrau meddygol difrifol. Gall y rhain gynnwys datblygiad gorbryder, anhunedd, neu iselder, yn ogystal â cynyddu'r risg ar gyfer salwch corfforol megis pwysedd gwaed uchel, problemau'r galon, colesterol uchel, a diabetes.

Achosion Burnout

Soniasom fod gorflinder yn ganlyniad straen hirfaith yn y gweithle, ond beth yw achosion penodol straen o'r fath? Yn aml caiff ei achosi gan gyfuniad o ffactorau yn y gwaith, gan gynnwys pethau fel perthnasoedd heriol yn y gweithle, straen ariannol, oriau hir, diffyg systemau cymorth yn y gweithle, amodau gwaith peryglus, a mwy. Gall straen y tu allan i'r gwaith waethygu'r cyflwr hwn o straen, megis cyfrifoldebau gofalu, iechyd gwael, neu heriau mewn perthynas. 

Fel gweithwyr hunangyflogedig, mae artistiaid cerameg yn wynebu nifer o straenau hysbys yn y gweithle. Mae’r rhain yn cynnwys llwyth gwaith uchel iawn, ynysu, ansefydlogrwydd ariannol, a lefel uchel o gyfrifoldeb ar draws ystod o rolau. Rydym hefyd yn aml yn wynebu'r stigma cymdeithasol sy'n gysylltiedig â bod yn artistiaid, lle disgwylir y byddwn yn dlawd, nad yw ein gwaith yn waith 'go iawn', ac nad oes cyfiawnhad dros ein prisiau. Mae’r ffactorau hyn yn ychwanegu’r pwysau ychwanegol o gyfiawnhau’r hyn a wnawn i’n teuluoedd, ein cymuned, a’r gymdeithas ehangach. 

Sut i Osgoi Llosgi Fel Artist Cerameg

Er ei bod hi'n bwysig cydnabod risgiau a symptomau gorfoleddu, peidiwch â gadael i'r ofn ohono ychwanegu at eich straen! Gall gwybod pa symptomau i wylio amdanynt, ynghyd â gweithredu ychydig o strategaethau syml, eich helpu i'w hosgoi. Bydd bywyd bob amser yn taflu peli cromlin i ni, felly mae'n amhosibl osgoi straen yn llwyr, ond trwy ddilyn yr awgrymiadau hyn gallwch leihau eich risg o losgi allan a chynnal eich brwdfrydedd dros eich gyrfa serameg.

1. Cynrychiolydd

Fel y soniasom ar frig yr erthygl hon, mae'n gyffredin iawn i ni ymgymryd â llawer o rolau i redeg ein busnes cerameg. Yn ogystal â gwneud a dylunio ein gwaith, rydym yn ysgrifenwyr grantiau, yn addysgwyr, yn gyfrifwyr, yn hysbysebwyr, yn rheolwyr cyfryngau cymdeithasol, a mwy! Ychydig iawn o fusnesau eraill sy'n gweithredu fel hyn, ond o fewn y byd celf mae wedi dod yn arfer cyffredin, yn aml ar draul ein hiechyd. Rydym yn aml yn defnyddio ein diffyg adnoddau ariannol i siarad ein hunain allan o dalu am gymorth, ond nid dyma o reidrwydd y strategaeth hirdymor orau ar gyfer ein hiechyd, neu hyd yn oed o safbwynt busnes ymarferol. Os ydych chi'n teimlo eich bod wedi'ch tynnu i ormod o gyfeiriadau, edrychwch ar strwythur eich busnes i ddod o hyd i dasgau y gallwch chi eu trosglwyddo i eraill. 

Yn ei Gweithdy 30 Diwrnod fel rhan o the Ceramic SchoolCynhadledd Busnes, mae Naomi Clement yn cyfeirio at ei harfer o nodi meysydd o athrylith, rhagoriaeth, ac anallu fel modd o benderfynu sut i ddirprwyo. Eich meysydd rhagoriaeth yw'r pethau yr ydych yn hynod dalentog ynddynt, a dyma'r lleoedd y dylech fuddsoddi'r mwyaf o egni ynddynt. Mae eich meysydd anghymhwysedd, ar y llaw arall, yn feysydd lle nad oes gennych sgil, hyfforddiant na mwynhad. Yn y meysydd olaf hyn y dylech ddechrau rhoi eich llafur ar gontract allanol, gan y byddant yn arbennig o flinedig a dirdynnol. I lawer o artistiaid gall hyn edrych fel llogi cyfrifydd, dylunydd/rheolwr gwefan, neu weithio gydag oriel yn hytrach na gwerthu'n uniongyrchol.

2. Ffiniau Gosod

Fel artistiaid, mae'n anodd iawn troi cyfleoedd i ffwrdd. Gall fod yn ffordd heriol i wneud gyrfa mewn clai, a gall pob cyfle i arddangos, addysgu, rhoi i godwyr arian, gwneud archeb arferol, neu roi sgwrs artist deimlo fel cam pwysig ymlaen yn ein gyrfa. Ac wrth gwrs, gall y cyfleoedd hyn fod yn ffrwythlon iawn ac mae'n werth ymgysylltu â nhw. Ond mae’n bwysig cydnabod ein bod ni’n greaduriaid ag egni, adnoddau, ac amser cyfyngedig, ac yn syml iawn ni allwn ddweud ie i bob cynnig a ddaw yn ei sgil. 

Pan fyddwch chi'n wynebu cais newydd sy'n ymwneud â gyrfa, cymerwch amser i'w ystyried cyn rhoi 'ie' ar unwaith. Oes gennych chi le yn eich calendr ar ei gyfer? Faint o amser/ynni fydd yn ei gymryd? A fydd o fudd yn y tymor hir mewn gwirionedd? A wnewch chi ei fwynhau? Os nad yw cyfle penodol yn eich cyffroi ac nad oes ganddo fawr o fudd, peidiwch ag oedi i ddweud na. Bydd pethau eraill bob amser yn dod ymlaen, ac mae'n well arbed lle ar gyfer y pethau sy'n ychwanegu gwerth gwirioneddol at eich ymarfer a'ch gyrfa. Hefyd, pan fyddwch yn gor-ymrwymo, rydych yn fwy tebygol o dangyflawni, sy'n waeth i bawb dan sylw!

Gall dweud 'na' fod yn fanteisiol i'ch busnes hefyd. Os ydych mor boblogaidd fel bod yn rhaid i chi wrthod pobl, mae'n dangos faint o alw sydd arnoch chi a'ch gwaith, sy'n cynyddu dymunoldeb!

3. Talu Eich Hun yn Briodol

Un o'r prif bwysau yn y gweithle sy'n cyfrannu at losgi allan yw gor-waith. Fel artistiaid, gall hyn ddigwydd oherwydd ein bod ni'n caru'r hyn rydyn ni'n ei wneud gymaint fel ein bod ni'n esgeuluso pethau eraill, ond gall ddigwydd hefyd oherwydd ein bod ni'n tanbrisio ein gwaith ac felly'n gorfod cynhyrchu llawer mwy ohono i gael dau ben llinyn ynghyd. Ac er y gall fod yn wych i'r ego gael cymaint o orchmynion na allwch chi orffwys, yn bendant nid yw'n gynaliadwy. 

Er mwyn osgoi gorweithio oherwydd prisiau gwael, edrychwch yn realistig ar nifer yr oriau y gallwch eu gweithio'n iach mewn wythnos, ac yn seiliedig ar hynny, pennwch y cyflog fesul awr sydd ei angen arnoch i gynnal y ffordd o fyw rydych chi ei heisiau. Mesurwch nifer cyfartalog y darnau y gallwch eu gwneud mewn wythnos gan weithio ar gyflymder cyfforddus, gan gofio ychwanegu eich costau gweithredu misol cyfartalog. Ystyriwch ei bod yn aml yn fwy gwerth chweil cael llai o gleientiaid gyda phrisiau uwch, nag fel arall.

Bydd hyn i gyd yn eich helpu i wneud penderfyniad mwy gwybodus am eich prisiau a nifer yr archebion y gallwch eu cymryd yn realistig. Peidiwch ag anghofio ychwanegu lle ar gyfer diwrnodau salwch a gwyliau, gan fod gennych hawl i'r rhain yn union fel y mae gweithwyr eraill, ac maent hefyd yn bwysig ar gyfer osgoi gorflino!

4. Cymerwch Seibiannau

Gall hwn fod yn un anodd i ni grochenwyr oherwydd unwaith y byddwn mewn rhigol dda gall fod yn anodd tynnu ein hunain i ffwrdd! Ar adegau eraill, efallai ein bod ar ganol proses adeiladu gymhleth lle nad yw'n ymarferol rhoi'r gorau iddi hanner ffordd drwodd. Er gwaethaf yr heriau hyn, mae cymryd seibiannau yn amhrisiadwy ar gyfer rheoli straen, ac mae'n bwysig cofio y gall hyd yn oed seibiant byr o 5 munud wneud gwahaniaeth mawr. Mewn gweithle rheolaidd byddem wedi trefnu seibiannau yn rheolaidd, ond oherwydd natur y broses serameg, nid yw hyn bob amser yn realistig. Os yw hynny'n wir i chi, gwnewch ymdrech ymwybodol i gymryd egwyl bob tro y byddwch chi'n symud tasgau. Wedi gorffen taflu a mynd i lwytho odyn? Cymerwch seibiant yn y canol. Wedi gorffen tocio a mynd i dynnu handlenni? Toriad arall. Nid yn unig y bydd hyn yn cynnig buddion corfforol, ond bydd yn rhoi lle i'ch meddwl ailosod a pharatoi ar gyfer y broses nesaf. 

Os ydych chi'n gwneud sesiwn gyda phroses hir, gysylltiedig, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n talu sylw ychwanegol i'ch corff i gael ciwiau i gymryd egwyl. Yn y sefyllfaoedd hyn yn aml gallwn aros yn yr un sefyllfa yn rhy hir, neu ganolbwyntio gormod ac esgeuluso ein hunain. Os na allwch gerdded i ffwrdd yn gorfforol heb beryglu'r darn, gall cymryd eiliad i ymestyn ac ail-leoli wneud gwahaniaeth mawr.

5. Ceisio Cefnogaeth a Chymuned

Fel artistiaid cerameg nid yw'n anghyffredin i ni weithio ar ein pennau ein hunain, ac er y gall hyn fod â llawer o fanteision (yn enwedig i'r mewnblyg yn ein plith), gall hefyd arwain at deimladau o unigedd. Gall y teimladau hyn waethygu pan fyddwn yn wynebu heriau ac yn cael trafferth datrys problemau. 

Ffordd wych o guro'r unigedd yw adeiladu eich rhwydwaith ceramig. Gall cael cysylltiadau ag artistiaid eraill roi cefnogaeth i chi gan bobl sydd wedi bod drwy’r un heriau, a gall hefyd roi cymuned i chi rannu eich llwyddiannau â hi, sydd yr un mor werthfawr. Ystyriwch gysylltu â stiwdio leol a rennir, urdd, neu gyngor celfyddydau, a chymryd rhan mewn digwyddiadau celfyddydau cymdeithasol pan allwch. Os oes diffyg cyfleoedd yn eich ardal, mae digon o gymunedau ar-lein i droi atynt hefyd, gan gynnwys, wrth gwrs, The Ceramic School!

Mae hefyd yn bwysig peidio ag esgeuluso'ch perthnasoedd cymdeithasol eraill. Mae'n hawdd teimlo'n euog am beidio â dangos lan i'r stiwdio bob dydd, ond mae cael allfa gymdeithasol hwyliog a chyfrinachwyr agos y gallwn fentro iddynt yn rhannau pwysig o gynnal yr egni sydd ei angen ar gyfer gwaith effeithiol a llawen. Cofiwch, bydd eich gwaith yn well pan fyddwch chi'n teimlo'n dda y tu mewn A thu allan i'r stiwdio.

6. Dathlwch Eich Llwyddiannau

Fel artistiaid, rydyn ni bob amser yn feirniaid gwaethaf ein hunain, a gall fod yn hawdd canolbwyntio ar ble rydyn ni eisiau mynd, yn hytrach na pha mor bell rydyn ni wedi dod. Trwy ddathlu ein cyflawniadau, ni waeth pa mor fawr neu fach, rydym yn atgoffa ein hunain ein bod yn wir yn gwneud yr hyn yr ydym yn ei garu, ac yn ei wneud yn dda! Felly, p'un a oeddech chi newydd gwblhau eich sioe unigol gyntaf, neu os ydych wedi llwyddo o'r diwedd i wneud y trethi hynny yr oeddech yn gohirio arnynt, rhowch batch ar y cefn i chi'ch hun, a rhannwch eich cyflawniad gyda'r rhai sy'n agos atoch!

7. Hunan Ofal

Gall yr hyn a wnawn y tu allan i'n gyrfa fod yr un mor bwysig ar gyfer rheoli ein straen â'r hyn a wnawn yn y gwaith. Mae sicrhau ein bod yn cael digon o gwsg, yn bwyta'n iach, yn cael amser segur bob dydd, ac yn gwneud ymarfer corff, i gyd yn helpu i gynnal iechyd ac egni cyffredinol, ac ymdopi â straen. Gall yr ystyriaethau hyn ymddangos yn amlwg, ond yn aml dyma'r rhai hawsaf i'w hesgeuluso yn anhrefn bywyd modern. 

Thoughts Terfynol

Mae Burnout yn broblem gynyddol gyffredin yn y gymdeithas heddiw, ac mae'n bwysig bod yn ymwybodol o'i symptomau a'i risgiau, yn enwedig fel artistiaid hunangyflogedig sydd â llai o sicrwydd ariannol a rhwydi diogelwch ar sail cyflogaeth yn eu lle. Rydyn ni'n hyderus, gyda rhywfaint o wybodaeth, y gallwch chi gymryd camau i leihau'r risgiau, a pharatoi'ch hun i gael gyrfa greadigol hir ac iach. Trwy ddirprwyo tasgau, gosod ffiniau, a thalu'ch hun yn dda, rydych chi eisoes ar y ffordd i gynnal lefelau straen iach o fewn eich ymarfer. Ychwanegwch ychydig o hunanofal a dathliad a byddwch yn sicr o fod â llawer o flynyddoedd hapus o greadigrwydd o'ch blaen!

Os yw rhan o'ch straen sy'n gysylltiedig â busnes cerameg yn dod o gael eich llethu gyda dim ond sut i wneud i'r cyfan weithio, pam ddim cofrestru ar gyfer ein Cynhadledd Busnes Crochenwaith? Byddwn yn cymryd y dirgelwch allan o sut i fynd ati i ddechrau eich gyrfa serameg, gan roi awgrymiadau gwerthfawr i chi ar sut i wneud tasgau pwysig fel marchnata, llongau, a gweithio gydag orielau.